范丞丞3天瘦了17斤！
就问你心不心动！
这么诱人的数字，吸引了大一批粉丝在下面求方法。
说实话，给我17天瘦3斤，我也愿意。
在节目里，范丞丞透露了自己的减肥方法，
一句话就是：空腹+大量运动。
看到这里是不是很开心，跃跃欲试？
但吃瓜群众且慢，经过咱们层层分析，
发现这个方法隐藏了三大疑问！
空腹运动瘦更快？
赞同这个理论的人认为，空腹运动可以动用更多脂肪来供能。
假如吃了早饭再运动，身体会首先利用葡萄糖来供能。
所以空腹运动对减脂特别有效。
传说中，吃饭后，人体能量来源由脂肪转为碳水
来源：http://health.businessweekly.com.tw/
嗯……的确有人亲身证明，空腹运动可以减下脂肪。
但是也有实验证明，效果并不是你想象那么好。
2014年美国一个期刊发表一个实验结果，
研究人员找了20位女大学生，将她们分成了空腹与非空腹运动组，
分别进行跑步和高强度间歇训练。
结果发现，他们都瘦了，差距并不明显。
可能你在这里就懵了，不是说空腹一定会瘦吗！
还真不一定，
毕竟每个人的身体情况，对运动的适应能力不一样，
可能有人适用空腹运动但你就不行。
而且不习惯的盆友可能会出现，头晕、精神状态差、心悸、想呕等反应。
✅ 正确打开方式
如果空腹运动让你眼冒金星，心情难受，那就吃饱再动！
如果空腹运动让你精神愉悦，越战越勇，那就饿肚子动起来！
不要盲目相信一些理论，
实践过后，你的身体会告诉你，哪种方法最适合你。
来源：http://www.joiiup.com
3天17斤，掉的是什么？
我掐指一算发现，很多人还是会好奇，
范丞丞3天瘦17斤这个惊人成绩。
但不好意思，3天能瘦这么多，大部分都是脱水后的丰功伟绩。
体重由脂肪、骨骼、水分、肌肉组成，水分就占了百分之五六十。
短时间内，人的骨骼、肌肉、脂肪，不会发生惊天动地的变化，
只有水分才会波动得很大。
所以当你发现昨天运动，今天上称轻了一斤，
很好，那都是水。
所以我们会提倡，不要过度频繁称体重，
比体重秤更有说服力的，是用软尺量围度看变化。
而且这个减重（脱水）速度很猛，
如果单纯为了快速减重，采用反人类方法，例如节食、不吃、过量运动；
你的身体可能会很受伤。
正常人的体重下降速度是1周2斤左右，而且不掉秤、反弹都是正常不过。
快速减重，身体会出现掉发、脸色不好、皮肤松弛、没力气，
女生大姨妈出走等问题。
✅ 正确打开方式
用皮尺量围度比体重更有说服力，
合适的减重速度才能不伤身！
存在快速又不用动的减肥法吗？
对不起，没有咯。
要知道，上帝是公平的，
胖不是一天两天的事，瘦也得要漫长的坚持。
网上有很多奇奇怪怪的快速瘦身方法，但终归到底它们都是在交智商税。
我们总结了一下，
只要有这几个特质的方法，请大家守护健康和钱包，自动远离。
⒈ 饿
✅ 典型例子
黄瓜减肥法、过午不吃法、
水果减肥法、苹果减肥法等。
✅ 本质
制造极大的热量缺口，让你形成节食，
初期会瘦，后期嘛，你等着慢慢反弹。
⒉ 药
✅ 典型例子
奥利司他、西布曲明、瘦瘦包、泻药、减肥茶等。
✅ 本质
拉肚子让你变轻；
抑制你的食欲，长期会损害你的中枢神经。
⒊ 工具
✅ 典型例子
甩脂腰带、瘦脸的滚轮、束腰等。
✅ 本质
通过外力消耗脂肪细胞？这是逗我们吧！！
脂肪的消失只能通过主动做功，其它都是见鬼。
真正有效的方法
四字箴言：脚踏实地、好好吃饭、好好运动，
培养良好的健康生活习惯。
别看这么简单的一句话，90%人都坚持不下来。
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