怎么在十天瘦20斤?

范丞丞3天瘦了17斤!

就问你心不心动!

这么诱人的数字,吸引了大一批粉丝在下面求方法。

怎么在十天瘦20斤?
怎么在十天瘦20斤?

说实话,给我17天瘦3斤,我也愿意。

在节目里,范丞丞透露了自己的减肥方法,

一句话就是:空腹+大量运动。

看到这里是不是很开心,跃跃欲试?

但吃瓜群众且慢,经过咱们层层分析,

发现这个方法隐藏了三大疑问!

空腹运动瘦更快?

赞同这个理论的人认为,空腹运动可以动用更多脂肪来供能。

假如吃了早饭再运动,身体会首先利用葡萄糖来供能。

所以空腹运动对减脂特别有效。

怎么在十天瘦20斤?

传说中,吃饭后,人体能量来源由脂肪转为碳水

来源:http://health.businessweekly.com.tw/

嗯……的确有人亲身证明,空腹运动可以减下脂肪。

但是也有实验证明,效果并不是你想象那么好。

2014年美国一个期刊发表一个实验结果,

研究人员找了20位女大学生,将她们分成了空腹与非空腹运动组,

分别进行跑步和高强度间歇训练

结果发现,他们都瘦了,差距并不明显。

可能你在这里就懵了,不是说空腹一定会瘦吗!

还真不一定,

毕竟每个人的身体情况,对运动的适应能力不一样,

可能有人适用空腹运动但你就不行。

而且不习惯的盆友可能会出现,头晕、精神状态差、心悸、想呕等反应。

✅ 正确打开方式

如果空腹运动让你眼冒金星,心情难受,那就吃饱再动!

如果空腹运动让你精神愉悦,越战越勇,那就饿肚子动起来!

不要盲目相信一些理论,

实践过后,你的身体会告诉你,哪种方法最适合你。

怎么在十天瘦20斤?

来源:http://www.joiiup.com

3天17斤,掉的是什么?

我掐指一算发现,很多人还是会好奇,

范丞丞3天瘦17斤这个惊人成绩。

但不好意思,3天能瘦这么多,大部分都是脱水后的丰功伟绩。

体重由脂肪、骨骼、水分、肌肉组成,水分就占了百分之五六十。

怎么在十天瘦20斤?

短时间内,人的骨骼、肌肉、脂肪,不会发生惊天动地的变化,

只有水分才会波动得很大。

所以当你发现昨天运动,今天上称轻了一斤,

很好,那都是水。

所以我们会提倡,不要过度频繁称体重,

体重秤更有说服力的,是用软尺量围度看变化。

而且这个减重(脱水)速度很猛,

如果单纯为了快速减重,采用反人类方法,例如节食、不吃、过量运动;

你的身体可能会很受伤。

正常人的体重下降速度是1周2斤左右,而且不掉秤、反弹都是正常不过。

快速减重,身体会出现掉发、脸色不好、皮肤松弛、没力气,

女生大姨妈出走等问题。

✅ 正确打开方式

用皮尺量围度比体重更有说服力,

合适的减重速度才能不伤身!

存在快速又不用动的减肥法吗?

对不起,没有咯。

要知道,上帝是公平的,

胖不是一天两天的事,瘦也得要漫长的坚持。

网上有很多奇奇怪怪的快速瘦身方法,但终归到底它们都是在交智商税。

我们总结了一下,

只要有这几个特质的方法,请大家守护健康和钱包,自动远离。

⒈ 饿

✅ 典型例子

黄瓜减肥法、过午不吃法、

水果减肥法苹果减肥法等。

✅ 本质

制造极大的热量缺口,让你形成节食,

初期会瘦,后期嘛,你等着慢慢反弹。

怎么在十天瘦20斤?

⒉ 药

✅ 典型例子

奥利司他、西布曲明、瘦瘦包、泻药、减肥茶等。

✅ 本质

拉肚子让你变轻;

抑制你的食欲,长期会损害你的中枢神经

怎么在十天瘦20斤?

⒊ 工具

✅ 典型例子

甩脂腰带、瘦脸的滚轮、束腰等。

✅ 本质

通过外力消耗脂肪细胞?这是逗我们吧!!

脂肪的消失只能通过主动做功,其它都是见鬼。

真正有效的方法

四字箴言:脚踏实地、好好吃饭、好好运动,

培养良好的健康生活习惯。

别看这么简单的一句话,90%人都坚持不下来。

怎么在十天瘦20斤?

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