大S对于身材的过度管理每次都会刷新创体君的认知，像每天只吃一根香蕉坚持一周，十几年吃素，身体差到极致也要把走在减肥最前沿，说起来大S称得上反智减肥法的鼻祖级存在了。
之前更在综艺里曝出曾因减肥减出厌食症，暴瘦到37.5公斤，还被好朋友阿雅无情吐槽瘦成那样真的不好看，是拿生命在和减肥battle了。
大S还说自己拍电影就会把体重控制在42公斤，如果上电视或主持节目就会控制在44.4公斤，能把体重精确到小数点后一位，创体君惊得嘴巴都合不上了。
不仅如此，有一次大S的老公开玩笑说你今天有没有上秤，大S认为这是老公对自己体重的嘲讽。
于是在老公出差的一周内暴瘦20斤，把家人吓到要送她去看医生。
值得注意的是，
她的瘦身秘诀竟被无数女孩效仿，
最终导致营养不良，身体受损，甚至是绝经。
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大S自己也没有幸免于难，
得过很严重的厌食症，也曾因血糖太低送进医院。
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也因此得过厌食症，
身材一度瘦到了39公斤，
要知道大S的身高是有163cm的！
从某种程度上来讲，大S是自律的，她坚持了许多人无法坚持的。
但这样的过度“自律”，真的值得效仿吗？
有一些人追求美是为了享受过程，有些人追求美，却只看结局。
他们期待快速暴瘦，便只盯着瘦下来的数字，而不管身体到底怎么样。
马思纯曾经为了减肥7天不吃饭，累了就躺在那里，一躺就是7天。
郑爽也曾因为过度节食变身纸片人，在节目中精神恍惚，崩溃大哭，疑似有厌食症和抑郁症征兆。
周冬雨发过一个自己的吃播 Vlog，面对一桌川菜，她只象征性地每个菜吃了一口，这个视频就结束了。
21岁的小倩，为了减肥一日一餐，还伴有催吐，最终得了厌食症，三年后只剩下50斤。
有些人，越想瘦吃的越多，并在不断的内疚和羞愧中，越减越肥，得心理疾病。
同时也有不少人借此贩卖焦虑，告诉无数人这样是是自律的，是值得借鉴的…
甚至喊出要么瘦要么死的口号，用一些羞辱性的言语去攻击不够瘦的人。
要知道，过度减肥会导致人体得不到充分的营养，导致抵抗力下降，更容易感染各种疾病。
而且根据研究表明，通过节食减肥的人，95%的人都会反弹，而且越来越容易胖。
因为节食减肥会让大脑为了平衡挨饿的身体状态，降低维持呼吸、心跳的基础代谢，影响身体的正常功能。
继而会降低20%~30%的代谢率，久而久之，便会让节食的人反而成了易胖体质。
同时，检验自律的目标是否合适，只需验证一点：它能否长久坚持下去？
我们能节食一辈子吗？不能！
既然不能，我们又为什么要责怪身体会反弹呢？
那要怎么减肥才能健康长久？
想要减肥就一定要造成热量缺口，你吃进去的热量，不要大于你一天的消耗。
1：计算基础代谢
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) – ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) – ( 6.8 x 年龄years )
算出基础代谢之后，再根据自身情况算出一天的消耗。当然，这只是参考值！
几乎不动总消耗 = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
2：适当的减少摄入量
比如你BMR是1800，且有中度运动，那么你一天总消耗就是1800*1.55=2790大卡，所以你摄入的要低于这个值，建议每日减少摄入500 – 1000 大卡的热量，不要透支太多。
3：适量的运动
绝对不要相信节食减肥了，那已经被无数次验证出不靠谱了，真正的减肥离不开运动。接下来推荐几种减脂效果好的有氧形式：
跑步：1小时燃脂611大卡
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有氧操：1小时燃脂482大卡
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自行车:1小时燃脂563大卡
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游泳：1小时燃脂724卡
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快速跳绳：1小时燃脂884大卡
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4、力量训练
力量训练不仅能让肌肉更加紧致结实，还能消耗大量的热量，促进减脂，同时有效的控制脂肪反弹，想要减脂，加入适当的力量训练很有必要，在此就不多赘述了。
真正的好身材不是体重秤上的数字决定的，而是镜子中的你。拥有一个好的身材比例，紧致的腰身会让身材显得更加匀称高挑，养成运动的好习惯，不要通过节食的方法减肥，以牺牲健康为代价换来所谓的瘦，那样并不美！
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