夏至“吃凉不吃寒”，少吃2种水果，多吃4种蔬菜，清爽解暑不上火

2024-06-12 14:38:45 • 教育 • 阅读 33

夏至是一年中正午太阳高度最高的一天，夏至节气到来之后，主要的天气特点之一就是气温高，白天最高温度能达到35-40度左右。

从饮食上来说，夏季高温天气下，人们食欲下降，冬天能吃2碗饭的情况下，夏季可能吃半碗饭就饱了。在饮食较少的情况下，再加上夏季出汗多，体内消耗大，就会导致人比较懒，干活也无力。

这种情况下，除了喝水之外，在饮食方面也有很多的讲究。有些食物看起来很凉，但却可以多吃，而有些食物，看起来不凉，但寒性较大，如果吃多了，可能会危害身体健康。

本篇笔者要和大家说的内容，2种常见的水果要少吃，4种常见的夏季蔬菜要多吃，为了自身的身体健康，一起看看下面内容。

少吃2种水果

一、西瓜

你没看错，西瓜不能多吃，有人会说，西瓜是夏季必备的水果，在很热的情况下，吃上一块冰镇的西瓜，非常解渴。而且，西瓜也是夏季的应季水果，就应该在夏至过后吃的，为何不能多吃呢？

原因是西瓜属于寒性食物，吃多了会引起身体不适，尤其是对于脾胃虚寒、消化不良的朋友，如果过多食用西瓜，会引起腹泻、腹痛等，严重的情况下，需要去医院就医。据一些脾胃虚弱的朋友说，他吃了西瓜之后，肠胃就很难受，第二天起床的时候，舌苔上会有很厚的白膜，感到很虚弱。

另外，由于西瓜中含有的糖分很多，对于正在减肥的朋友来说，西瓜也尽量少吃或者不吃，防止辛辛苦苦减掉了几斤，结果吃了一些西瓜之后，又回到了原来的体重。

二、香蕉可能很多人不知道，香蕉虽然看起来和寒性无关，吃起来也不凉，但是，香蕉却属于寒性水果，夏至过后，也不建议多吃。有人会问，香蕉不是有通便的作用吗？能不能多吃？也是不建议的。尤其是对于体质较弱、体寒的人，更不建议多吃香蕉，能不吃就尽量不吃。空腹的情况下，更不建议多吃香蕉，会让胃感到不舒服，容易形成肠胃不适，严重的情况下，需要去医院就医。

多吃4种蔬菜

一、黄瓜

夏至过后，多地的黄瓜已成熟，多吃黄瓜好处有很多。其一，黄瓜性味甘，具有一定的解暑作用；其二，黄瓜中的营养成分比较丰富，能够补充夏季人体所需的营养；其三，黄瓜具有不错的健脾开胃作用，如果夏季天热胃口不好的情况下，可以适当吃一些黄瓜。

二、西红柿

在我个人的印象中，黄瓜和西红柿是关联的，说到黄瓜，就要说到西红柿。事实上，吃西红柿确实好处也比较多。其一，西红柿中含有丰富的维生素，食用之后，能很好地补充人体所需；其二，夏季天气炎热，出汗多，人们容易口渴，而食用西红柿之后，可以起到生津止渴的作用；其三，夏季食欲不振，吃西红柿也能健胃消食，在一定程度上，也可以提高食欲。

三、茄子

夏至过后，也是多地茄子上市的季节，茄子味甘、凉，适合在夏季食用。其一，茄子性凉（但不是寒），吃茄子具有一定的解暑作用，比如笔者所在的豫东地区，夏季中午吃茄子汤捞面条非常美味；其二，茄子中含有丰富的微量元素，比如磷、钙、钾、维生素等，在一定程度上，可以滋养神经；其三，茄子是“三低”，分别是低糖、低脂肪、低热量，深受减肥人士的喜爱，另外，还含有丰富的膳食纤维，便秘的朋友可以多吃。