男人性欲低怎么办？-男生性需求大概几天一次

男人性欲低怎么办？

生活中总有不少女性抱怨自己的另一半在性生活次数上过低，其实很大原因出在男性性欲低下上，如何预防和缓解，看专家怎么说。

深夜，好朋友发来短信，言语中透露着沮丧与焦急：“已经同居一年半的男朋友在最近一年内一共性生活的次数才2、3次，而且每次都是自己主动，虽然男朋友之前就说过自己对性生活没有太大的兴致，可他今年才26岁啊，结婚后怎么办？他总是以工作累为缘由，可明明他回家玩游戏可以从晚上6点玩到凌晨一点也不累啊！”

这样的事情其实并非只发生在小九好友的身上，性学家潘绥铭教授曾在2009年调查过一次中国人婚内性生活情况，结果发现，每月连一次性生活都不到的人占到28.7%，近一年里一次性生活都没有的夫妻也有6.2%，而其中最大的原因出在男方的身上。

在医学上称之为“性欲低下”，也是男性性功能障碍之一，近些年来在一般人群中的发病率有所增加，据估计大约有15%的成年男性患有性欲低下。

多久过一次性生活算正常？

一般来讲，性生活的次数因人而异，如果仅仅从生理角度上来说，情到浓时，只要不是勉强的，身体又没有什么不适的感觉，那么就可以过性生活，而不必考虑上一次发生时隔了多长的时间，但专家也会额外的提醒，即便兴致盎然，也要加以节制，不宜过度。

如果真要取一个频率标准，有一个简单的公式可以供大家参考，国外某学者根据年龄因素对男性性能力影响的规律做出了一个参考公式：将你年龄的十位数乘以9，所得的乘积十位数为性生活周期所持续的天数，个位数则为应有的性生活频率。

听起来很复杂，我们可以举一个例子，比如30岁的男性，他的性爱频率应该是：3×9=27，即20天内过7次性生活为健康，平均3天为一次；如果是40多岁的男性，则性爱频率为：4×9=36，即30天内过6次性生活为健康，平均5天为一次，以此类推。（大家可以算算20岁的男性应该是多少，数字会让你很惊喜！）

当然了性生活毕竟是一个情之所至，很大程度上受刺激和体力以及身边是否有伴侣等等客观因素而左右，不可能照本宣科按照上述条框进行，自己的感觉和顺其自然最重要。

是谁让你身边的伴侣提不起性欲？

医学上指的性欲低下是成年男子持续或反复地对性幻想和性活动不感兴趣，出现与其自身年龄不相符的性欲望和性兴趣淡漠。

“这个要与我们常说的ED也就是勃起功能障碍区分开来，大多数性欲低下者是可以在配偶的要求下完成性生活的，只不过性生活的频率极低，多数人每月仅以此或不足一次。”张滨主任说道。

那是什么原因导致男性性欲变低？专家表示，在男性身上可从这几方面找原因，长期晚睡熬夜（晚上11点后睡觉），是引起性欲低下的最常见原因。因为晚睡熬夜不仅会造成内分泌紊乱和雄性激素水平下降，还会引起人体应激反应直接抑制大脑性欲中枢神经，造成性欲低下和性功能障碍。

此外，阳痿、早泄和射精困难等性功能障碍，造成夫妻性生活不和谐，男性惧怕和逃避性生活，也是男性性欲低下的重要原因。

精神心理性因素也是引起性欲低下的常见原因：如初次性生活不成功、害怕达不到对方要求、被对方责怪或者贬低、夫妻间的关系紧张、感情不融合等。

还有许多原因也会导致性欲低下，如性腺功能低下症、阴茎发育不全、包茎、肝肾功能不全等全身慢性疾病、服用药物（抗雄性激素类药物、抗高血压药物、抗精神病药物等）。

男性性欲低下要怎么“救”？

当然男性性欲低下也并非没有“良药”，专家表示，最主要是对症下药。

如果性欲低下，是因为性功能障碍（阳痿、早泄和射精困难等）引起的，那么要先治疗性功能障碍。性功能改善了，男女双方都能从性生活过程中获得更多的快乐，性欲自然就增强了。

如果性欲低下是因为睾酮水平低引起的，可以通过服用药物来提高睾酮水平，增强性欲。

性欲低下常常跟精神心理性因素有关，对男女双方进行心理行为治疗很重要。女人要学会充分的展现自己优越的一面，而男性则要努力的提高自己的性能力和性技巧，通过双方的真诚沟通，找出适合双方的最满意的性生活方式，当男人双方都能够在正常的性生活中体验到愉快和满足后，性欲自然就增强了。

在男生身上，改变不良的生活方式也有助于预防和缓解性欲低下的问题，首先保持充足的睡眠，多项研究证实，充足良好的睡眠是提高性欲的重要方法，此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

其次，饮食要平衡，健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力，此外均衡的营养能降低男性胆固醇的水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

男性最好坚持运动，良好的身体状态是性生活的重要保证，适当的运动可以增强体质，还有利于缓解生活压力，塑造男性的自信心，这对于性欲低下的治疗非常重要，像游泳、慢跑、散步等运动，都是不错的选择。

最后，要戒烟限酒，嗜烟嗜酒者都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓，表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，若长期大量酗酒，肝脏及性腺都会受到一定程度的损害，导致男性性欲减退。