毛晓彤“整容式”减肥，5月瘦34斤方法曝光，网友亲测瘦20斤

2024-06-12 03:58:49 • 教育 • 阅读 108

原标题：毛晓彤“整容式”减肥，5月瘦34斤方法曝光，网友亲测瘦20斤

提到毛晓彤，大家一定都非常熟悉，尤其是前段时间热播的《三十而已》中，毛晓彤要颜值有颜值，要演技有演技，吸引了无数的粉丝！

如果不是那部剧的播出，估计很多人都不知道，毛晓彤已经31岁了，毕竟仅仅从外表看，毛晓彤长相甜美，笑起来的时候最多也就21岁的样子，这样的状态，说是少女一点都不为过！

印象中的毛晓彤一直都那么好看，其实，早期还没有出道时候的毛晓彤并没有现在那么好看，那时候的她，一头杀马特发型，脸上还有很多肉，看上去至少120斤的样子，之所以现在那么好看，最重要的一个原因就是用2个月时间减肥瘦了34斤！

都说减肥等于整容，效果看毛晓彤就知道了，一个人瘦下来的变化竟然可以那么大！所以，毛晓彤是怎么减肥瘦下来的呢？

其实，毛晓彤减肥的方法非常简单，只要每天坚持做5件事就够了！这5件事分别是：1、每天大量饮水，饮水量保持在2000-3000毫升；2、每天大量吃蔬菜水果，每天蔬菜安排在300-500克，水果安排在200克；3、只吃低脂肪肉食，比如鸡身材肉、鱼肉、虾肉，不吃猪肉、五花肉等；4、烹饪清淡，每天用油不超过30克，用盐不超过6克，不吃糖；5、每天运动1个小时，有氧运动40分钟，无氧运动20分钟。

有网友曾经尝试过每天坚持这5种方法，2个月瘦了20斤，大家也赶紧来试试吧！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动—-普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到身材部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。