老婆生孩子后，这位爸爸做月子餐30天，食谱曝光馋哭了…-给我看产妇月子餐

来源：豆瓣@肥肥鱼，感谢@肥肥鱼 授权使用 来源 : 视觉志（ID：iiidaily） 作者：柚子

人们常说，“一个男人爱不爱你，生个孩子就知道了。 ”

从怀孕到生产，再到坐月子，这个漫长的过程，不仅是对女人的考验，也是对男人的考验。

如果一个男人真的在乎你，他一定会做点什么。

今天故事的主人公，就是一位叫@肥肥鱼 的新晋奶爸。

肥肥鱼生活在成都，是一名摄影师，27岁那年，他遇到一个喜欢画画的姑娘羊。两人相知，相爱，迈入婚姻的殿堂。

就在一个多月前的盛夏，肥肥鱼和羊的儿子小酥肉来到这个世界。

为了感谢妻子一年多的辛苦，肥肥鱼选择用承包妻子30天月子餐+写日记的方式，记录下她生产之初的这段时光。

关于月子餐，问了问身边已经当了妈妈的朋友，基本都是月嫂或婆婆做的。

对一个大男人来说，做一次菜，不难。可天天做，变着花样做，确实是要花一番心思的。

在肥肥鱼的日记里，有这样一句话很打动我，他说——“相信我，产妇没那么缺营养，缺的是陪伴。”

是啊，月子餐只是一个形式，陪伴才是真正的目的。我相信，读完肥肥鱼的日志，你也会对这句话感同身受。

肥肥鱼写了几万字的日志，全部展示出来有些困难。所以在这里，我们节选了其中一些很温暖的片段，那些字里行间流露出的温柔与爱，希望与你一起分享。

他会抱着让妻子在疲惫的育儿日常里

多一份期待的心

去做月子餐

首先是缘起： 过去这一年陪着羊一次次的去医院检查，紧张的过关到最后顺利生产，她早已身心俱疲。

而回到家后，又还要一夜起几次喂奶， 我想要每天让她看到鲜艳的颜色，吃到丰富的食物，在疲惫的日常里，有一点期待。

从生理上来说，产后身体除开可见的侧切等伤口和恶露，看不见的激素与子宫回缩也带来改变。

身体需要丰富的营养，如果母乳喂养，还需要保证足够的营养生产母乳，这都增加了对月子餐的需求。

30天后，羊的身体一切正常，母乳正常，不涨也不缺，相比刚出院时还瘦了几斤。满月的时候小酥肉的身高体重都正常达标。

母子的心情都还不错，这样我心情也就好了，继续积极照顾新生命。

月子餐和他之前的做菜风格相悖

所以一切都要从零开始

说到做月子餐，一开始我是头大的： 作为一个四川人，我下厨的画风本来是下图这样 。毕竟要我不用郫县豆瓣和花椒辣椒，基本就把我的手脚捆绑住，脑子里的料理风格都得重构。

30天以后的画风变成这样，清淡而有味，营养也丰富。

第一次做月子餐

他提前查阅了大量专业书籍

还去医院上了课

2019年8月1日：

对于坐月子的新妈，吃是很重要的事。

虽然顺产后一般三天就能出院，但身体还需要更长的时间来复原。由于生产前后激素的变化，女生心情容易大起伏，如果母乳喂养，夜晚还要起夜数次，这时我会全程陪伴。

心灵的紧张要用陪伴来缓解，身体的疲累就要用食物来补充。

根据我看书和咨询大家意见所得，没那么多禁忌，除开生冷辛辣和药理类，其它该怎么吃就怎么吃。刚从医院回来，保持清淡，后面逐渐增加肉的比例。

本周保持流质柔软的口感，因为孕产妇的牙口会受影响。今天的菜色为：缤纷水果饮+清甜玉米汁+无油番茄巴沙鱼+南瓜小米粥+丝瓜煎蛋汤+水煮西兰花+小甜瓜。

虽然月子餐讲究一个清淡

可他总想让妻子吃的丰富些

2019年8月3日：

刚开始泌乳，新妈并不需要那么多高脂肪的食物，用自己身体里储存的就足够供应。

在我看的月子书里，推荐小米、红豆等，这些食材里各种矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。

今天依然清淡，我理解的清淡不是白水煮一切，而是淡而有味。 那川菜是浓郁辛辣里忽然峰回路转有甜，淡的菜应该会让人有饱满的感觉。

今天的菜色为： 胡 萝卜炒肉+番茄煎蛋汤+双椒蒸茄子+核桃花生露+营养杂粮饭+夏日沁桃水+蓝莓。

孩子出生后

最不该忽视的

是妈妈啊！

2019年8月2日：

说到坐月子，以前我以为生完孩子后会身受重伤，至少躺着一个月不能下床，喝口水都要人喂，实际我们顺产四天就出院了。

由于看起来具有欺骗性，如果老公觉得这就好了，容易留下后续的各种毛病。因为五脏六腑都被娃挤歪了，需要慢慢复位。

所以孕妈在孕期前后很容易焦躁，除了是对生产过程的恐惧，还有无法控制的生理原因，并不仅仅是所谓的矫情。

我做月子餐，也是希望可以留下人的仪式感。 虽然孩子生下来让人爱不释手，但我要提醒自己注意，不要忽视了产妇的感受。

如果大家都围着孩子转，新妈很容易觉得自己不是人，只是头缺觉的奶牛，以前是夏雨荷，现在一秒变容嬷嬷，还是黑眼圈无妆款，这心理落差任谁都得跌伤。

今天的菜色为： 木瓜牛奶+番茄玉米排骨汤+青红椒老豆腐+鲜玉米鸡丝粥+桃香蜜瓜水+白灼芦笋+甜橙片。

她吃不完的

他就通通吃掉

我能想到最浪漫的事

就是和你一起慢慢变胖

2019年8月6日：

加上在医院度过的几天，今天已经是产后第十一天了。我在食材上也逐渐增加了肉的含量。

每次做菜并不是刚好就上面这一小碟，多出来的边角料就是我的午餐或晚餐了。 因为怕做辣的勾起羊的馋虫，我也就跟着吃不辣的食物，就趁机减肥呗。

今天的菜色： 丝瓜炖豆腐+土豆烧排骨+猕猴桃酸奶+南瓜浓汤+虾仁乌冬面+玫瑰猕猴桃水+葡萄柚粒。

“我们负责照顾的人，

要更了解她们的需求，

而不是把自己的需求强加。”

懂得站在对方立场上

去考虑事情的人

真是太温柔了

2019年8月8日：

系列月子餐的搭配是根据羊的口味来定制。现在差不多十二天，母乳喂养一切正常，有轻微的堵，稍微喂一下就好了。

月子餐是个动态平衡，不是禁吃或多吃什么一句话就能解决的。

一刀切的处理只会让产妇感到崩溃，我们负责照顾的人，要更了解她们的需求，而不是把自己的需求强加，我想产后抑郁什么的也就不容易发生了吧。

今天的菜色： 肉末茄子+虾仁鸡蛋小白菜汤+西葫芦炒鸡蛋+芒果奶昔+小米粥+桂花红豆芋圆。

为了她

很多菜都做了精心改良

2019年8月15日：

今天做了羊喜欢吃的糖醋排骨，降低了糖和醋的比例，吃起来会比较清爽。茄汁炒饭则是利用番茄本身的汁水，让炒饭变得温润。家常烧土豆一直烧到土豆耙软，混合汁水吃起来很巴适。

今天的菜色： 糖醋排骨+家常烧土豆+茄汁炒饭+椰汁西米露+平菇鸡蛋汤

她的辛苦

他都看在眼里

既然不能分担你的痛苦

那就多做点什么吧

2019年8月19日：

今天做了简单的盐煎鸡翅，干烧南瓜，还有四季豆焖饭，搭配起来很有香气。月子餐很重要的就是它的丰富，而不只是淡，如果食物都不加盐而且只喝下奶汤，一个月后心和胃都会受伤的吧。

实际生完孩子后，昼夜颠倒几个小时就要醒一次，睡又不容易睡着，有点称心如意的食物吃吃，心里也会好受很多。

今天的菜色： 盐煎鸡翅+干烧南瓜+豆角焖饭+火龙果奶昔+小白菜豆腐汤。

她的喜好

必须放在第一位

2019年8月25日：

月子餐day20。今天是非常丰盛的一餐，用金华火腿烧了冬瓜汤，芽菜肉末。蒸了香香的豆腐，也做了羊爱吃的干煸四季豆，主食是两人份。

今天的菜色： 番茄虫草花蛋面+干煸四季豆+火腿冬瓜汤+芽菜肉末蒸豆腐+牛奶耙红薯。

这个世界上

遇到爱遇到性都不稀罕

稀罕的是，遇到了理解

2019年9月1日：

每天购买食材，制作需要两小时。

我深深的相信，孕期必须要吃好。 孕妈太容易脾气烦躁了，吃的好点，心里面容易舒服。

等她脾气莫名暴躁想要骂我的时候，我就可怜巴巴的说，看，今天做了三个菜啦，还有碗没有洗，地还没拖，衣服还没晾，等我都做完了再骂行不？

我真的觉得月子期间最缺的不是营养，而是完整的睡眠和陪伴。现在我白天除了喂奶，尽量都把羊赶到另外房间去强制休息， 因为我们要起来三次喂奶，这还是小酥肉不吵觉比较天使的状态。

现在小酥肉满月了，我也停止制作月子餐，但后续会继续做营养好吃的饭，因为母乳喂养要持续半年以上。未来等小酥肉长大点我会给他做辅食，开启新的美食旅程。

从8月1号到30号

肥肥鱼一共做了30天的月子餐

结束的那天

正好是儿子小酥肉的满月日

初为人父的他

把一肚子想对儿子说的话

都写进了下面这封信里

纸短情长

没有华丽的词藻

发自肺腑又质朴的文字

最是打动人心

这封信里

有初为人父的懵懂和喜悦

有对妻子的关切

但更多的

是不强求儿子多出息

只希望他简单快乐度过一生的心

嗨，小酥肉小朋友，今天是你满月的日子：

在过去的这一个月里，这个你将来要叫爸比的人类，被你溅湿几次，涂黄几次，你的哭泣和安静好似白天黑夜轮回，我和你妈大眼瞪小眼，皆成熊猫眼。

虽然你现在还不识字，但我有些话想对你说，怕现在不写下来，以后就忘记了。人们说一孕傻三年，不只是说的你妈，我觉得自己也快了，毕竟每晚都要醒三次帮妈妈喂你。

首先说说你的名字吧，为什么要叫你小酥肉呢？因为我们去吃火锅，都很喜欢点小酥肉，就想着将来的娃就叫小酥肉吧。其实还有其它备选，比如醪糟冰粉，红糖糍粑，但是如果你叫这些名字，我们叫起来会有种蜜汁羞涩啊。 你长大一定会庆幸，因为我们没有叫你烤脑花，已然是爱了。

一个月前的今天，我和你的外婆奶奶在产房外，等待你和妈妈的平安出现。现在的你，大概很难理解等待是怎么一回事，它就像有个猴儿在挠你，挠得你不得安宁。你出现的时候，我满脑子的陌生，好像刚搬进了一个新小区，虽然夏日馥郁鸟语花香，却感觉自己不属于这里。

直到第二天早上，护士叫我去玻璃房里，核对你的信息，几斤几两，身高多少。我最难忘的是，她握着你的手说，看这是左手，有五个指头，是完整的。看这是耳朵，没有缺角。这是脚指头，完好无缺。那时候，我在医院压抑很久的恐慌，一下子从紧绷释放了。

你健康的来到这个世上，带着没有眼泪的哭泣，和偶尔闪现的微笑。医院待了几天，你就随我们出院回家了。因为换了地方，那一晚你哭得伤心，我抱着你只是困却不觉得太难过，因为在医院你就很乖，每天吃睡规律。果然过了两天，你就变得熟悉，只有傍晚时有点吵闹，平时我们抱抱你，唱唱歌，就睡着了。

妈妈为了喂你，经常腰酸背痛。她生你的时候侧切挨了刀，伤口经常要疼痛。还有不断排出的恶露，烦恼着她所有的梦。而你则负责惊醒她所有的浅梦，然后她连带着把我叫起来，我们就一起照顾你。晚上给你换尿布，白天给你洗澡澡。 等你长大能识字了，请记得在生命的最初，我们三个都是日夜陪伴的。

虽然我不能喂奶，但我可以给你妈妈放连续剧，给她递水喝，做点简单的按摩。最关键的是陪她说话或者被她骂。有时想想也觉得委屈啊，但你妈心里的烦躁自己也有点控制不住，生你不是简单的事，养你当然也不是， 选择带你来到这个闹哄哄的人间，是我们单方面决定的，没有经过你的同意。 希望我 以后可以表现得好点，不要让你想逃回去。

来看看我做的月子餐，它们都不辣，以后我也会做给你吃。

小酥肉啊，这世界就像月子餐一样丰富多彩。将来你懂事后回看此时，希望你会感觉到自己是被爱着的。这是来自父母天然无条件的付出，不要求回报。

至于你的学习成绩，我们大概不抱太大希望，150分的数学，我经常只能考100，你妈更惨，只有我的一半。要是你居然成了学霸，那一定是祖上显灵。哦，不对，我的爷爷你的祖祖，是不识字的文盲，还是不要显灵了。总之要不是基因突变，你的考试成绩不会太好，我们作为父母先接受一下这样的设定，以后就不会望子成龙了。

考不好没关系，但我们会用相机去捕捉四季的变化，会用吉他和钢琴弹喜欢的歌曲。希望有天你回忆童年是马里奥和塞尔达，不是考卷和责骂。你也可以选择跟妈妈捏捏泥巴，玩玩水彩和羊毛毡。

我还在摸索着当一个爸爸，而你可以不用摸索着当一个孩子。

小酥肉你慢慢长大，你平静的甜梦，就是我们心之所种。

写在最后：

没什么惊天动地的大事，可正是这些囿于柴米油盐的细水流长，让我们看到了肥肥鱼对妻子的包容和理解：

第一次做月子餐，为了兼顾到营养和妻子的口味，他会去查阅大量书籍，也会去医院上课。

夜里孩子闹腾的时候，他会陪着妻子一起起夜，喂奶。白天看着疲惫的妻子，会赶她去睡觉。

面对产后有些暴躁的妻子，他会理解，会包容，因为深知妻子的不易。

你看，有些爱，无须多言，都藏在这些润物细无声处。

这些事，看起来很容易对吧？可真正做到的人，又有多少。

这里面，需要耐心，需要包容，更需要爱。

唯愿余生，你也能找到这样一个另一半。

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