骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来
6月21日
我们迎来二十四节气中的第十个节气
夏至
夏至是盛夏的起点
古时又称“夏节”“夏至节”
也是二十四节气中
最早被确定的一个节气
夏至的至，是什么意思呢？
《三礼义宗》这样说：夏至为中者，至有三义：一以明阳气至极，二以明阴气之始至，三以明日行之北至，故谓之至。即夏至的至，一代表阳气鼎盛，二代表阴气萌生，三代表阳光直射到最北的位置。
夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球迎来白昼最长的一天。夏至过后，太阳直射地面的位置开始南移，北半球的白昼逐渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”之谚，说的是过了夏至，白天越来越短，每天做针线活，用的线也一天比一天少。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。
夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，大约再过二三十天，就会迎来最热的天气了。
“夏九九”，你会数吗？
你可能知道“一九二九不出手，三九四九冰上走”，可你知道与“冬九九”形成鲜明对照的“夏九九”吗？人们从夏至这天，开始通过数“夏九九”来记录温度的变化。
“夏九九”以夏至为起点，每九天为一个九。南宋人陆泳在《吴下田家志》中就记载了“夏至九九歌”，歌谣道：“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十二，子夜寻棉被；九九八十一，开柜拿棉衣。”
夏至·三候
◎ 一候鹿角解
鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，金黄的色彩下，阳性的鹿角便开始脱落，生灵万物，闪耀着光芒。
◎ 二候蝉始鸣
蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长。
◎ 三候半夏生
半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现，开始踏上属于自己的生命旅途。
夏至·习俗
◎ 祭神祀祖
夏至时值麦收，自古以来，就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。
◎ 消夏避伏
夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。
◎ 食“麦粽”与“夏至饼”
《吴江县志》记载：“夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷。”不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物互相馈赠，农家还擀面为薄饼，烤熟夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用，或分赠亲友，俗谓“夏至饼”。
◎ 夏至面
自古以来，民间就有：“冬至馄饨夏至面”之说。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有“尝新”的意思。
夏至·养生
◎ 多吃些苦味和酸味食物
中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有“菜中君子”美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。
◎ 注意补水
夏至时节，许多人会有全身困倦乏力及头痛头晕的症状，究其原因，是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
◎ 温水洗澡
每日温水洗澡不仅使皮肤清洁凉爽、消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
暑热将至 光阴正长
蝉鸣阵阵 麦谷满仓
愿你在热情似火的日子里
怀揣热爱与希望
不忘耕耘和梦想
俯首勤劳作
翘首迎丰收
（综合自新华社、人民日报、光明日报、中国教育报等 图片来源：新华社 编辑：刘昀）
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