中医认为，人体的阳气会随着昼夜的变化而产生规律性的变化。中午是一天之中阳气最旺盛的时候，到太阳落山的时候阳气逐渐削弱。与阳气相之对应的阴气，在晚上11点的时候盛行，也是人体阴精最旺盛的时候。阴主静，此时就需要通过睡眠来养阴。
而长期熬夜的人，阴精受损，日久则伤肾。除了熬夜，还有4个伤肾的习惯，很多人可能正在做。今天就来和大家聊一聊，哪些习惯很伤肾，以及该如何正确养肾？
肾“最怕”你做的4件事
1.喝水不当
很多人觉得只有喝水少才会对肾脏不利，其实饮水过多或过少都是不利于肾脏的健康。一般正常人的一天饮水量在2000~2500ml，而三餐的食物中也会满足人体一部分的水分需。这样算下来，一天需要靠饮水满足的水分，大约在1500~1700ml左右。
当然，具体的饮水量也要根据实际情况判断，比如根据体力劳动的强度、季节等因素进行合理的增减。
2.习惯憋尿
中医认为，肾与膀胱相表里。偶尔的憋尿问题不大，但长期有憋尿习惯可能会引起膀胱炎而导致肾功能受损，并引发性功能障碍等相关疾病。另外，长期的憋尿也会“抑制”肾气，久而久之引起肾虚等问题。
3.纵欲过度
中医认为，肾藏精，主生殖。过度的房事会损耗肾中的精血，导致精气亏损、腰府失养、髓海空虚。常表现为面色惨白无光、手足畏寒、精神萎靡等症状。
4.口味太重
中医认为，五色入无味，分别是“酸入肝、甜入脾、苦入心、辛入肺、咸入肾”。适当的吃一些咸味的食物可以养肾，但吃得过咸反而会损害肾脏的健康。尤其是喜欢在晚上吃一些宵夜，比如烧烤、油炸类食物等，大多都是经加工制成的，口味较重的食物。长期吃这类食物，不仅伤肾，还较为油腻不好消化而伤脾胃。
想补肾，不妨试试这3个办法
1.睡眠养肾
充足的睡眠的肾精的保养，气血的生化都有着重要的作用。有研究发现，每天睡眠小于6小时的人出现蛋白尿的风险，比每天睡眠满足7小时以上的人增加70%。所以，晚上睡觉前要避免情绪的起伏过大，有的人习惯睡前看个电影，这会引起神经的高度紧张，不利于睡眠。另外，睡前阅读会让人持续用脑，睡前的持续思考也会影响睡眠的质量。
2.足部保暖
肾经始于足底，而足底却是最容易受到寒气侵袭的部位之一。所以，在这种快要换季的季节，一定要注意足部的保暖。即使天气相对炎热，也不要在睡觉时开着空调或风扇正对着自己的足部。建议在睡前可以按揉一下足底的涌泉穴，作为肾经的起点，联系着肾和膀胱，经常按揉有着补肾固本、强腰益肾的作用。
3.饮食养肾
补肾的食物有很多，比如黑豆、羊肉、核桃等食物。除此之外，还有一种中药也有补益肾脏的功效，这就是大家熟知的冬虫夏草。冬虫夏草作为一种名贵的中药，在临床上常用于治疗肾脏精气亏虚、腰膝酸痛、久咳虚喘等症状。
物以稀为贵，由于虫草的产量较低，所以高昂的价格也“挡住”了很对有需求的人群。而金水宝胶囊不仅功效与虫草相当，价格也更加亲民，其中独特的Cs-4菌株也是由冬虫夏草中提取而来的。在临床上，也常用来治疗肺肾两虚引起的久咳虚喘、肾气亏虚等症状。不过在调理前，还是要先咨询医生，根据个人情况，谨遵医嘱使用。#三高宝护站#
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