对于很多男性朋友来说，性能力的强弱直接关乎到自己的尊严，如果性能力太弱的话就会出现抬不起头的尴尬局面，所以学会一些提高性能力的方法是非常重要的，而且性能力的提升对增加夫妻生活的和谐也是很有帮助的，通过注重心脏健康、摒弃不良习惯、适当节欲等方法可以起到很好的提升性能力的效果。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。
男人怎么提高性能力？
1.注重心脏健康
对于男性来说，如果想要切实的提高自身的性能力那么就得要有一个强壮的心脏，如果心脏都不强壮的话就会出现性能力低下的问题，所以性能力低下的人首先要锻炼自己的心脏，如果有心血管方面的问题那么一定要及时的治疗。
2.摒弃不良习惯
性能力低下的如果还有不良习惯的，那么一定要改正这些不良习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等都是会让性能力变低下的，所以摒弃这些习惯，养成一个良好的生活习惯是非常重要的。
3.适当节欲
可能有些人在年轻的时候性欲比较的旺盛，因此在节欲方面做的不是很好，导致纵欲过度，这样也是会导致性能力下降的。所以适当的节制性生活，并且有规律的进行，那么不仅能够提高性爱质量，对于提高性能力也是很有帮助的。
4.冷热水交替浴
冷热水交替是比较古老的锻炼方法了，但是也因为其有效所以才能够一直流传至今。用这个方法最好的时间是在夏天，坚持一段时间会明显的感受到性能力变强了。
导致男人性功能减退的原因？
1.不良情绪影响
当男人在进行性生活的时候，如果受到了不良情绪的影响，是很容易影响到男人的性生活质量，而这样就会使得男人的性能力出现问题，比如出现早泄、阳痿等情况。所以当男人有不良情绪的时候，一定要及时的释放，不然是很容易让男人的性功能出现减退情况。
2.身体缺少营养
现在的男人，为了生活都是处于一个日益奔波的状态，这样是很容易让人体消耗掉不少的营养，如果这个时候，男人不注重饮食的话，就会出现身体长期没有吸收足够的营养，导致身体素质变得越来越低，这个时候也会让性功能出现衰退的情况。
3.吸烟喝酒
香烟里面的尼古丁是有很多的危害，其中的一个危害就是会伤害到男人的生殖器官，一旦男人的生殖器官经常摄入尼古丁的话，就会出现问题，这样就导致性功能出现衰退的情况。另外酒里面所含有的酒精也是具有让生殖器官一直都保持充血的状态，这样是很容易伤害生殖器官的，时间久了肯定会导致性功能出现问题。
4.失败的性生活
如果有出现失败的性生活，也是会使得性能力出现问题的。因为当有失败的性生活，就会让男人非常排斥性生活的进行，严重的话还会出现恐惧感。时间久了之后肯定是会导致性欲降低的，到最后就引发性功能出现衰退的情况。
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