纯纯纯干货分享，建议倒杯水慢慢看~多图预警注意流量！！
目录
说在前面
一、饮食
①首先我们要知道自己到底一天能吃多少？
②怎么搭配一餐呢？
③食材、零食、酱料、饮料、水果、蔬菜选择
二、运动
①帕梅拉合集
②T25
③美丽芭蕾
④周六野
⑤林芊妤
⑥女团腿
三、习惯
①有助于减肥的好习惯
②导致肥胖的8大原因
四、福利
说到这感觉收藏起来慢慢看！别丢了！
说在前面
首先呢，20天瘦20斤这种命题就不合理，那有没有可能做到？有，前提是你是大基数体重，假如你165高100斤要在20天内瘦20斤是不合理的，已经超出了你健康体重范围。
那难道就放弃减肥了吗？不是，减肥是一辈子的革命！我们不能为了追求体重而盲目去使用一些对身体有害的方法，最后伤害的终究是自己的身体。
OK，我不能保证你20天瘦20斤，但我能保证你20天肯定能瘦一大圈！且不伤害身体！
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一、饮食
①首先我们要知道自己到底一天能吃多少？
我是绝对不支持放弃正常去节食减肥的，有饭不吃是罪过！我们要知道的是怎么吃能瘦而不是不吃能瘦多少？
②怎么搭配一餐呢？
③食材、零食、酱料、饮料、水果、蔬菜选择
食谱福利在最后，记得收藏起来看到最后哦~
二、运动
运动绝对是不可以缺少的，首先增加热量缺口，让你瘦的更快，在一个紧致肌肤让你瘦下来气色好 皮肤不松垮！
①帕梅拉合集
②T25
③美丽芭蕾
④周六野
⑤林芊妤
⑥女团腿
三、习惯
①有助于减肥的好习惯
除此之外，我还为你准备了100条减肥必备的好习惯，戳↓记得收藏~
②导致肥胖的8大原因
四、福利
①其他回答可以戳↓
②找个人监督你或者找个群打卡一起减
这个东西真的你别以为没用，有一群人一起做一件事，每天看别人努力打卡，每天别人瘦那么多，自己也会觉得要坚持下去！
最后的最后码字不易，记得要点赞哦~
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