前两天，一个读中学的小姑娘这样跟我吐槽：“缺觉的时候，会觉得妈妈格外唠叨，身边的朋友也很容易招惹到自己……”这让我想起美国密歇根州立大学的一项研究表明，人类在不睡觉时，包括记忆、判断、决策等相关的认知功能都会减退。睡眠不足降低了我们人格的灵活性，削弱了我们的判断力，导致我们更容易以消极的视角看世界呀。中国科学院心理研究所教授陈祉妍在接受央视采访时说：“很多人可能没有充分认识到健康而充足的睡眠对青少年的重要性，如果睡眠不足，会影响到人对各种信息的加工，也会出现不良的情绪。一旦积累起来，也就是说连续一段时间睡眠不足，可能促发抑郁的风险。”女孩在青春期后患抑郁症的风险增加3倍，可能就与她们在这个年龄段更难获得足够的睡眠有关。当然，缺乏睡眠对孩子学习成果上的影响同样显著。《自驱型成长》一书分享了这么一个实验：一群小学六年级的学生，被要求比平时早睡一小时，或者比平时晚睡一小时，并坚持3个晚上。
那些睡眠时间比其他同学少35分钟的学生，在认知测试中仅表现出了四年级的水平。只是3个晚上，孩子们就直接丧失了两年的认知能力水平，不能不令人震惊！除了情绪和智力上的影响，睡眠不足对孩子们身体健康的影响同样深远。一项对日本、加拿大和澳大利亚儿童的研究发现，每晚睡眠时间少于8小时的孩子的肥胖率，要比睡上10小时的孩子高300%。缺觉也会让孩子更容易生病，因为免疫功能会受到影响。从这个角度说，长期睡眠不足，损伤的远不止孩子的学习能力，更是一生幸福的资本啊！何止是孩子呢？越是缺觉，我们就越容易陷入错误的、甚至失控的人生轨道。正所谓“人生苦短，越睡越晚，越是熬夜，人生越乱！”
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