子期产妇的饮食，不但关乎妇女产后的调和修复，也影响着母乳的分泌，影响着宝宝的健康。今天，阿姨大学金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱，每天只需一分钟，就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了月子，也能继续食用，以保障宝宝的母乳充足。
月子餐食谱分享：
生化汤
材料：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜(干姜)25克，炙甘草(蜜甘草)25克，清水1 050毫升;
做法：
①清水700毫升，加入材料，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分钟，约剩200毫升，药水倒出备用;
②在砂锅中加入清水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩1 00毫升;
③将第一次和第二次药水合在一起共300毫升拌匀。
鸡茸小米粥
材料：小米30克，大米50克，鸡胸肉80克，荷兰豆仁、胡萝卜末适量，鸡汤/清水适量
调味料：盐
做法：
①大米用清水浸泡约30分钟，备用;
②鸡胸肉洗净，剁成泥状，备用;
③、将小米和大米放入锅内，续人鸡汤或清水、胡萝卜末，沸腾后转入小火煮约20分钟;
④待米煮熟后，加入鸡茸、荷兰豆仁稍煮。起锅前，按个人喜好调入少许盐即可。
菠菜鱼片粥
材料：鲷鱼/鲈鱼片，菠菜，大米60克，红枣2颗，高汤/清水适量。
②鱼片洗净、切片;菠菜切成末;红枣去核并切成条状，备用;
③将大米、高汤或清水与红枣放入锅内，煮至沸腾后，转小火熬约20分钟;
④放入鱼片和菠菜，再煮3分钟。起锅后，依喜好加少许盐即可。
除了这些富含营养的食谱，产后妈咪们也需要补充mofts，它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。而且是透膜瞬间吸收，通过细胞到达血液，是传统的食补25倍。mofts不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。而且它是分阶段补充的，在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积，在第二阶段可以修护产道损伤，松弛，在第三阶段可以很好的补气血，气血双养气血为生命之源，样及时修护，不会让身体留病根。
免责声明：文章内容来自互联网，本站仅提供信息存储空间服务，真实性请自行鉴别，本站不承担任何责任，如有侵权等情况，请与本站联系删除。
转载请注明出处：月子餐30天食谱及做法，坐月子必备哦-月子餐30天食谱简单易学 https://www.znbgj.com/archives/5633.html
