原标题：好的运动等于天然的降糖药，这句话绝对不夸张
运动是我们治疗糖尿病的重要手段，绝不是辅助手段。甚至有个别糖友，仅仅通过适当的运动和饮食的管控，血糖就能恢复正常。当然我们不要随意停药，减药，盲目依靠运动来降糖，一定要谨遵医嘱。那运动能给糖友带来哪些健康的身体变化呢？
第一，运动可以消耗大量的葡萄糖，从而快速的使血糖正常化。当然不是适用于所有的糖友，比如说有急性并发症，有视网膜病变、有慢性的严重的肾病、有明显的消瘦等等就不能这样做，会适得其反。
第二，能够增加胰岛素的敏感性。运动能提升胰岛素和受体结合的能力，提高身体对胰岛素的利用率，使胰岛素降血糖的效能提高。同时增加肌肉对葡萄糖的利用和储存，达到降糖的目的。
第三，运动能够很好的控制血脂和血压，能够预防大血管的并发症。血液当中有很多的叫甘油三酯的东西，甘油三酯过高，不仅仅与冠心病有关，还跟急性胰腺炎有关系。有研究发现，当运动足够，不仅能降低甘油三酯，预防急性胰腺炎，而且还能提高血管的弹性，从而来预防糖尿病的大血管并发症。
第四，运动还有利于心理的健康。情绪不好会影响血糖波动。运动的时候可以提高多巴胺的水平，使人心情愉悦，对于抑郁等等不良情绪都有很好的治疗效果。
由上述四点可知，适当的运动在糖友的控糖计划中举足轻重，运动可以说是糖友控糖路上必须要掌握的手段。因此，建议糖尿病的患者每天都进行一定时间的运动。
有效的运动，尤其是餐后的运动对血糖的平稳有非常显著的改善作用。我们鼓励糖尿病患者每餐后休息20分钟到半个小时，然后就可以进行适度的运动。比如说走路半个小时或是进行一些其他的有氧运动，这样可以有效的控制我们的餐后两小时血糖。
运动的方式不拘泥于形式，无论是跑步、骑自行车、游泳还是打球，只要有合适的运动量，能够坚持下来就好。
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